ICH GLAUB, ES HACKT

Text: Kevin Quarshie

EFFEKTIVER BEWEGEN

Ob beruflich oder privat, oft sitzen wir stundenlang ohne ausreichende Bewegung auf Bürostühlen oder dem Sofa. Das heißt aber nicht, dass man sich dieser Inaktivität tatenlos ergeben muss. Die Lösung ist ein Training an Ort und Stelle, das gerade mal 30 Sekunden dauert. Die Rede ist vom Mikro-Workout. Biohacking- Experte Airone: „Hinter dieser Mini-Einheit steckt ein Booster für die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus profitieren Körperhaltung, Regeneration und vernachlässigte Muskelgruppen davon.“ Das Geniale: Diese kurzen Sessions lassen sich jederzeit und überall durchführen, idealerweise vor allem am Arbeitsplatz. Die goldene Regel lautet, nur einen einzigen Satz einer beliebigen Übung zu absolvieren. Der Effekt, sagt Airone, sei sofort spürbar. Natürlich können Mikro- Workouts keine Trainingseinheiten ersetzen. „Es geht darum, ...